Βασικές Αρχές της Προπόνησης.

Δείτε την ανάλογη παρουσίαση απο εδώ :

Στο επόμενο ερώτημα απαντήστε Ναι.

Άσκηση για σούτ

Οι παίκτες χωρίζονται σε 3 γκρουπ όπως στο σχήμα
1.η μπάλα είναι στον παίκτη στην τελική γραμμή, και κάνει μια πάσα κοντινή πλάγια
2.ο παίκτης επιστρέφει την μπάλα πίσω
3.μεγάλη πάσα απέναντι
4.πάσα με μία πλάγια
5.άνοιγμα για σουτ
6.σουτ στην εστία
(κυκλική εναλλαγή των παικτών, το ίδιο και από την άλλη πλευρά)

Διδασκαλία του οδηγήματος της μπάλας στην ηλικία των 8-10 χρονών

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ - ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ
Περιγραφή: Σε ένα γήπεδο 30Χ20μ. κάθε παίκτης και μπάλα κάνει οδήγημα της μπάλας οδηγώντας την με όλα τα μέρη των κάτω άκρων κ την σόλα κάνοντας τους πρώτα μια επίδειξη. Διάρκεια : 3’
Στην συνέχεια βάζουμε 10 κώνους σε απόσταση 10μ. σε 5 σειρές με κάθε κώνο και παίκτη με μια μπάλα. Οι απέναντι παίκτες ξεκινούν οδήγημα της μπάλας με όποιον τρόπο θέλουν προς την αντίθετη κατεύθυνση κ στη μέση της διαδρομής με μία παθητική προσποίηση αποφεύγουν τον άλλον παίκτη. Τα γυρίσματα γίνονται πίσω από τον κώνο ή με πάτημα της μπάλας. Διάρκεια : 3’
Κατόπιν τους χωρίζουμε μέσα στο γήπεδο που είχαμε φτιάξει σε 5 ζευγάρια με μια μπάλα με τον έναν πίσω από τον άλλον. Ο μπροστινός οδηγεί την μπάλα κ ο πίσω αρχίζει να τον παρενοχλεί ενεργητικά για να την πάρει οπότε και αλλάζουν ρόλους. Κατόπιν η άσκηση δυσκολεύει με τους παίκτες να βρίσκονται τώρα πρόσωπο με πρόσωπο κάνοντας μια μικρή ντρίπλα. Διάρκεια : 3’
Τέλος σε γήπεδο 40Χ30μ. βάζουμε 6 μικρά τερματάκια μέσα σε αυτό και παίζουμε παιχνίδι με την λογική του παίκτη να κάνει πάντα οδήγησης της μπάλας περνώντας μέσα από αυτά για να μετρήσει το γκολ
Διάρκεια : 10’
Μεθοδική : Επισημάνουμε συνεχώς και παρατηρούμε τους παίκτες:
να έχουν χαλαρό το σώμα και τα χέρια,
να μην τους φεύγει η μπάλα και την κυνηγούν, να έχουν το κεφάλι ψηλά και να κοιτούν μπροστά, να ελέγχουν με την άκρη των ματιών την μπάλα και τον χώρο.
Ζητάμε τον καλό ρυθμό σε κάθε άσκηση και παρατηρούμε κ διορθώνουμε τους παίκτες έναν-έναν.
ΟΡΓΑΝΩΣΗ
Εργαλεία : 10 παίκτες, 10 μπάλες, 10 διαχωριστικά , 20 κώνοι
ΤΕΧΝΙΚΗ : οδήγηση της μπάλας με όλα τα μέρη της άκριας του ποδιού , ντρίπλα, προσποίηση.
ΑΝΤΙΛΗΨΗ : Σωστά αγγίγματα της μπάλας και έλεγχος του χώρου, έλεγχος του παίκτη που ακολουθεί από πίσω

Διδασκαλία του Overlapping σε παίκτες ηλικίας 11-12 χρόνων

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ - ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ
Περιγραφή:

1.Αφού εξηγήσουμε τι σημαίνει το overlapping και που το χρησιμοποιούμε συνήθως, κάνουμε μία μικρή επίδειξη και στην συνέχεια χωρίζουμε τους παίκτες σε ζευγάρι και μία μπάλα κάνοντας το overlapping κατά μήκος του γηπέδου όπως στο σχήμα1.Παραλλαγή μπορεί να γίνει και με 3 παίκτες ξεκινώντας την άσκηση από τον μεσαίο.
Διάρκεια : 3’


2.Δύο πεντάδες σε σχήμα ρόμβου με την μπάλα να ξεκινά από τον πρώτο παίκτη της διπλής θέσης όπως φαίνεται στο σχήμα2. Εδώ έχουμε το overlapping με πάσα τρίτου παίκτη. Οι κόκκινοι παραμένουν πάντα σταθεροί και τους αλλάζουμε μετά από κάθε 2 επαναλήψεις.
Διάρκεια : 3’

3.Περνάμε στο μισό γήπεδο με Τ/φ και βάζουμε από 2 αμυντικούς της κάθε ομάδας, ένας στο κάθε δοκάρι, με μπάλα στον ένα παίκτη από τους δύο πρώτους που δουλεύουν αρχικά.
Απέναντι υπάρχουν οι άλλοι έξι χωρισμένοι σε δύο (2) τριάδες με την διάταξη που δείχνει το σχ.3. Πρώτα από αριστερά ο αμυντικός κάνει μεγάλη μπαλιά στον κεντρώο επιθετικό και μαζί με τον αμυντικό του άλλου δοκαριού βγαίνουν παθητικά για να κάνουν άμυνα. Ο κεντρώος μεταβιβάζει στον πλαϊνό συμπαίκτη του και κάνει overlapping. Ο πλαϊνός πασάρει στον φόρ και κάνει κίνηση στο 1ο δοκάρι. Ο φόρ πασάρει στον παίκτη που κάνει το overlapping και κινείται στο 2ο δοκάρι. Γίνεται σέντρα ή πάσα για γκολ.
Προσέχουμε το offside.
Κατόπιν δουλεύουν οι άλλοι από δεξιά (Τ/φ, αμυντ. Επιθ.) ή αν θέλουμε τους αλλάζουμε και θέσεις.( Ο φορ στην θέση του πλαϊνού, ο πλαϊνός στου κεντρώου & ο κεντρώος φορ).
Αφού το δουλέψουμε και από την άλλη μεριά τότε ζητάμε από τους αμυντικούς να γίνουν πιο ενεργητικοί.
Μπορούμε να ζητήσουμε και τον αμυντικό προσανατολισμό σε περίπτωση αποτυχίας του overlapping.
Διάρκεια : 5’

4.Παιχνίδι 4:4 με 2 ουδέτερους και 2 Τ/φ με χωρισμένο το γήπεδο σε 3 ζώνες όπως στο σχ.4. Κυκλοφορία της μπάλας από τους 4 σε σχήμα ρόμβου και για να μετρήσει το γκολ θα πρέπει να γίνει πρώτα το overlapping με τον ουδέτερο να μπαίνει μέσα και ουδέτερος γίνεται αυτός που κάνει το overlapping .
Αλλάζουμε και πλευρά στους ουδέτερους.
Μεθοδική : ο ουδέτερος να λειτουργήσει γρήγορα και συγχρονισμένα, το offside ισχύει, πάντα ρόμβος και εναλλαγή ταχύτητας μετά την πάσα
Διάρκεια : 15’

ΟΡΓΑΝΩΣΗ
Εργαλεία : 10 παίκτες & 2 Τ/φ, 10 μπάλες, 10 διαχωριστικά , κώνοι

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ - ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ
ΤΕΧΝΙΚΗ :
Πάσα, κοντρόλ, κατοχή της μπάλας, προσφορά -ξεμαρκάρισμα, σουτ, συνεργασίες 1-2, overlapping
ΑΝΤΙΛΗΨΗ :
Έλεγχος του χώρου, συγχρονισμός κινήσεων, σύνδεση με τον ουδέτερο την κατάλληλη στιγμή, προσοχή στο offside
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ :
Με τον παίκτη που κάνει τον ουδέτερο και μεταξύ τους οπτικά ή λεκτικά

Παιχνίδι κατοχής 3+1:3 με έναν (1) ουδέτερο παίκτη στο κέντρο του γηπέδου

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ - ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ
Παιχνίδι κατοχής 3+1:3 με έναν (1)
ουδέτερο παίκτη στο κέντρο του
γηπέδου διαστάσεων 35 Χ 25 μ.

Περιγραφή: Η ομάδα (Α) αμύνεται
στο μισό του γηπέδου στην αρχή παθητικά. Η ομάδα (Β) προσπαθεί
κάνοντας διάφορες συνεργασίες και με την βοήθεια του ουδέτερου που κινείται πάντα πάνω στην γραμμή του κέντρου να ξεπεράσει το εμπόδιο των παικτών και να πετύχει τέρμα σταματώντας την μπάλα στην πίσω γραμμή της άμυνας της ομάδας (Α). Αν η (Β) πετύχει γκολ ή αν χάσει την μπάλα τότε επιστρέφει σχετικά γρήγορα στην άμυνα της κ αλλάζουν οι ρόλοι.
Όταν γίνει κατανοητό ζητάω περισσότερη πίεση και καλύτερο ρυθμό μετά από το παράγγελμα μου.
Ζητάω να δω : Αλλαγή θέσεων, ξεμαρκαρίσματα, overlapping, 1-2,
κατοχή με ρυθμό, πρέσινγκ.
Μεθοδική : Κάθε 3’ αλλαγή του ουδέτερου, 2-3 επαφές της μπάλας, το γκολ μετράει σταματώντας την μπάλα στην πίσω γραμμή της άμυνας της ομάδας που αμύνεται

ΟΡΓΑΝΩΣΗ

Εργαλεία : 7 παίκτες, 5 μπάλες, διαχωριστικά 3 χρωμάτων , κώνοι

Διάρκεια: 3’

ΟΔΗΓΙΕΣ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ - ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ

ΤΕΧΝΙΚΗ : πάσες με το εσωτερικό συρτά, καλές υποδοχές, ντρίπλα

ΑΝΤΙΛΗΨΗ : Σύνδεση με τον ουδέτερο παίκτη την κατάλληλη στιγμή, γρήγορη εναλλαγή συμπεριφοράς από επιθετικός σε αμυντικός.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ : Παικτών μεταξύ τους & παικτών με τον ουδέτερο

Η θέση του Τερματοφύλακα

Ένας τερματοφύλακας μπορεί να κάνει τη ζωή του πολύ πιο εύκολη αν είναι πάντα στη σωστή θέση για να σώσει την ομάδα του από τον κίνδυνο να δεχθεί γκολ.
Γι' αυτό θα πρέπει να είναι πάντοτε σε κίνηση.
Ένας τερματοφύλακας πριν ακόμη αγγίξει την μπάλα, θα πρέπει να καταβάλλει συνεχείς προσαρμογές στη θέση του σε σχέση με τη μπάλα ακόμη και αν αυτή βρίσκεται στην άλλη άκρη του γηπέδου!
Παρακάτω, θα εξετάσουμε που θα πρέπει να είναι τοποθετημένοι οι τερματοφύλακες - σε γενικές γραμμές - όταν αντιμετωπίζει κίνδυνο η εστία τους.



Στάδιο 1: Ο μεσαίος επιθετικός αλλάζει την μπάλα με τους άλλους δύο, πότε αριστερά και πότε δεξιά έχοντας μόνο έως δύο επαφές χωρίς να έχει δικαίωμα να εκτελέσει ο ίδιος. Ο τερματοφύλακας τοποθετείτε ανάλογα με το ποιος έχει την μπάλα. Με το σφύριγμα του προπονητή γίνεται προσπάθεια για γκολ από τον αριστερό ή δεξιό παίκτη που έχει εκείνη τη στιγμή την μπάλα.

Στάδιο 2: Το ίδιο με το Στάδιο 1 αλλά με την διαφορά πως τώρα μπορεί να εκτελέσει και ο μεσαίος παίκτης.

Στάδιο 3: Ο μεσαίος επιθετικός πασάρει την μπάλα αριστερά ή δεξιά σε έναν από τα δύο επιτιθέμενους οι οποίοι έρχονται από πίσω για να σουτάρουν απ' ευθείας η με ένα κοντρόλ το πολύ. Συμμετέχουν στην εξέλιξη της φάσης και οι άλλοι δύο επιθετικοί.

Ο προπονητής θα πρέπει να παρατηρεί τον τερματοφύλακα πίσω από το τέρμα και να του δίνει οδηγίες.

Ανάλογα που είναι η μπάλα στις 3 ζώνες του γηπέδου
1. Εάν η μπάλα βρίσκεται στην τρίτη ζώνη του γηπέδου δηλ. προς την επίθεσή μας, ο τερματοφύλακας θα πρέπει να σταθεί ανάμεσα στην γραμμή της μεγάλης περιοχής και το πέναλτι.
2. Εάν η μπάλα βρίσκεται στην μεσαία ζώνη δηλ. στον χώρο του κέντρου, θα πρέπει να σταθεί στο πέναλτι περίπου.
3. Εάν η μπάλα βρίσκεται στην πρώτη ζώνη δηλ. στην άμυνά μας, θα πρέπει η θέση του να είναι σε μικρή απόσταση μπροστά από την γραμμή του τέρματος.

Γιατί είναι όλα αυτά σημαντικά; Διότι για να μην δεχτούμε γκόλ, ένας τερματοφύλακας θα πρέπει να κάνει καλά και αυτός την δουλειά του που είναι να παρέχει υποστήριξη για την υπεράσπισή του τέρματος μας. Ο χώρος μεταξύ του τερματοφύλακα και των αμυντικών θα πρέπει να είναι αρκετά μικρή ώστε να είναι δύσκολο για τους αντιπάλους να παίξουν την μπάλα γι' αυτό θα πρέπει να φτάνουν πρώτοι στην μπάλα.
Επίσης μια καλή θέση ενός τερματοφύλακα σημαίνει ότι ο τερματοφύλακας είναι διαθέσιμος για να λάβει μια πίσω πάσα - backpass - από έναν παίκτη της ομάδας που είναι υπό πίεση.

Stop στο σούτ - Μέρος 1
Για να προετοιμάσει το έδαφος για να σώσει την εστία του από ένα σουτ, θα πρέπει οι ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΕΣ:
• Να προσαρμόσουν τη θέση τους σε σχέση με τα πλάγια ή πίσω / μπροστά ανάλογα την κυκλοφορία της μπάλας.
• Να είναι προς τη κορυφή ενός τριγώνου που αποτελείται από γραμμές που συνδέουν τη θέση της μπάλας,την διχοτόμο του τέρματος με τα δύο δοκάρια και την γραμμή του δοκαριού σε σχέση με την μπάλα.(βλ. διάγραμμα).
• Τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ισορροπημένα, όταν ο επιθετικός είναι σε θέση να σουτάρει.
• Να βγούν γρήγορα προς τα πόδια τους και μετά από την απόκρουση θα πρέπει να είναι έτοιμοι για την επόμενη φάση!

Stop στο σούτ - Μέρος 2
Όταν ένας επιθετικός βρίσκετε σε θέση για γκολ σε κατάσταση τετ-α-τετ, ο τερματοφύλακας πρέπει επίσης:
• Να μετακινηθεί κατά μήκος της γραμμής προς την μπάλα, αν είναι έξω από την περιοχή του, και όσο πιο γρήγορα γίνεται.
• Αν ο τερματοφύλακας καταφέρει να κλείσει τον επιθετικό, θα πρέπει να τον καθυστερήσει ώσπου να έρθει υπεράσπιση από έναν αμυντικό για να πάρει μια απόφαση.
Η καθυστέρηση είναι πιο εύκολο να επιτευχθεί, και καθιστά δυσκολότερο για έναν επιθετικό την ντρίπλα γύρω από τον τερματοφύλακα.

Θυμηθείτε: Ο τερματοφύλακας είναι ένας παίκτης εξειδικευμένος στη θέση του γι 'αυτό αξίζει ιδιαίτερης προσοχής.